吃喝睡中的“三不三也要”

很多人对吃喝睡相当随意，只有在感到口渴、饥饿、困倦时，才想到该喝水、进食、睡觉。其实这是一种有损健康的不良生活习惯，我们应当积极推广“不渴也要喝水，不饿也要进食，不倦也要睡觉”的“三不三也要”保健法。

不渴也要喝水。人体内水含量约占体重的2/3，人体缺水5%时，就会产生头晕头痛、烦躁不安、疲惫困倦的感觉。资料表明，除夏季外，人们因出汗少，很难觉察口渴，从而忽视了喝水。大多人存在体内缺水现象，尤以年轻女性为最。虽然各人对体内水液不足的耐受力不同，所产生的不适感有轻有重，但有损健康是客观存在。所以，不渴也应适时喝点水。

不饿也要进食。人体在缺乏营养时的不适表现，会因个体差异有轻有重，但总的来说有损健康。尤其是对于耐受性较强的人而言，这种“暗耗”对健康的危害就更为隐蔽和巨大。忙碌的现代人更应做到定时进食，自珍健康。

不倦也要睡觉。该睡觉的时候不觉困倦，并不表示人体不需要睡眠，而是因为情绪对睡眠“鸠占鹊巢”。这种现象，并非体魄充沛的表现，而是自损行为。只有做到按时睡觉，才会有更充沛的精力，才能真正养生保健。不渴不饿不倦时，也要重视喝水、进食、睡觉。

（王峰）